Ó thaobh na heolaíochta de,capsules sliocht tae glasagus ól tae glas nach bhfuil an éifeacht chéanna. Cé go bhfuil na comhdhúile céanna iontu araon, tá difríocht idir bith-infhaighteacht agus ionsú na gcomhdhúile seo idir an dá mhodh tomhaltais.

Tá éagsúlacht de chomhdhúile plandaí ag tae glas ar a dtugtar catechins, ar frithocsaídeoirí iad. Is é an catechin is flúirseach agus gníomhach i tae glas ná epigallocatechin gallate (EGCG), a bhfuil staidéar déanta go forleathan as a buntáistí sláinte féideartha. Tá méideanna beaga caiféin ag tae glas freisin, a bhfuil aithne air as a éifeachtaí spreagthacha ar an gcomhlacht.

Nuair a óltar tae glas mar dheoch, déantar na catechins agus caiféin a thuaslagadh in uisce te, rud a chabhraíonn leis na comhdhúile a scaoileadh ó na duilleoga tae agus iad a dhéanamh níos éasca a ionsú ag an gcomhlacht. Mar sin féin, nuair a óltar tae glas i bhfoirm capsule, is é an éifeacht is mó ná an tae a ól, toisc gurb é an t-ábhar an croílár a bhaintear as tae glas, agus tá aimpliú na héifeachta níos tairbhí don chomhlacht freisin.

De ghnáth bíonn úsc tae glas triomaithe sna capsúil, a dhéantar trí na catechins agus caiféin a bhaint as na duilleoga tae agus iad a thriomú i bpúdar. Déantar an púdar seo a chuimsiú ansin agus a dhíol mar fhorlíonadh chothaithe. Is é úsc tae glas a fhoirm chomhchruinnithe, mar capsule ina bhfuil an méid céanna comhábhair ghníomhacha agus 4-6 cupáin tae glas. De ghnáth, chun na buntáistí don chomhlacht a mhéadú, déantar capsúil a fhoirmiú go heolaíoch le comhábhair eile. Tóg capsule amháin chun sochair sláinte iomadúla a bhaint amach.

Is foinse thábhachtach frithocsaídeoirí é úsc tae glas freisin. Meastar go bhfuil raon buntáistí sláinte acu seo, ó shláinte croí, ae agus inchinne a chur chun cinn go dtí an craiceann a fheabhsú agus fiú an baol ailse a laghdú.

1. Ard frithocsaídeach

Cuirtear na buntáistí sláinte a bhaineann le úsc tae glas go príomha as a ábhar ard frithocsaídeach.

Is féidir le frithocsaídeoirí damáiste cille de bharr fréamhacha saor in aisce a chomhrac, rud a chabhraíonn le strus ocsaídiúcháin a mhaolú. Tá an cineál damáiste cille seo bainteach le dul in aois agus galair éagsúla. I measc na catechins i tae glas, is é epigallocatechin gallate (EGCG) an ceann is mó staidéar agus meastar go bhfuil na buntáistí sláinte is mó aige. Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le úsc tae glas cumas frithocsaídeach an chomhlachta a fheabhsú agus strus ocsaídiúcháin a chosc.

Mar shampla, d'iarr staidéar ar 35 duine murtallach 870 milleagram de capsules úsc tae glas a ghlacadh laistigh de ocht seachtaine. Mhéadaigh a gcumas frithocsaídeach fola ó mheán 1.2 go 2.5 μ Mol/L.

Is féidir le úsc tae glas feabhas a chur ar chumas frithocsaídeach agus cabhrú le fadhbanna sláinte éagsúla de bharr strus ocsaídiúcháin a chosc.

2. Sláinte croí a chur chun cinn

Is féidir le strus ocsaídiúcháin carnadh saille san fhuil a mhéadú, rud a chuireann athlasadh artaireach chun cinn agus as a dtagann Hipirtheannas.

Go fortunately, is féidir leis na frithocsaídeoirí i úsc tae glas athlasadh a laghdú agus cabhrú le brú fola a ísliú. Is féidir leo freisin ionsú saille i gcealla a chosc, rud a chabhraíonn le leibhéil lipid fola a ísliú.

D'iarr staidéar ar 56 duine murtallach hipirtheannas 379 milleagram de capsules úsc tae glas a ghlacadh gach lá ar feadh trí mhí. I gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó, tháinig laghdú suntasach ar a gcuid brú fola.

Ina theannta sin, tháinig laghdú suntasach ar a leibhéil lipid fola, lena n-áirítear tríghlicrídí, colaistéaról iomlán, agus colaistéaról LDL.

Fuair ​​​​staidéar eile a rinneadh i measc 33 duine sláintiúil amach gur laghdaigh glacadh 250 milleagram de úsc tae glas gach lá ar feadh 8 seachtaine colaistéaról iomlán 3.9% agus colaistéaról LDL faoi 4.5%.

Ós rud é go bhfuil Hipirtheannas agus leibhéil arda lipid fola fachtóirí riosca do ghalar croí, is féidir iad a rialáil sláinte croí a chur chun cinn.

3. Tairbheach don inchinn

Tá sé léirithe go gcosnaíonn na frithocsaídeoirí i sleachta tae glasa, go háirithe EGCG, cealla inchinn ó strus ocsaídiúcháin. Is féidir leis an gcosaint seo cabhrú le damáiste inchinne a laghdú a d’fhéadfadh meath meabhrach agus galair inchinne mar ghalar Parkinson, galar Alzheimer, agus néaltrú a bheith mar thoradh air.

Ina theannta sin, is féidir le úsc tae glas éifeachtaí miotail throma cosúil le iarann ​​agus copar a laghdú, agus is féidir leis an dá cheann damáiste a dhéanamh do chealla inchinn. Tá sé cruthaithe freisin go gcabhraíonn sé leis an gcuimhne trí naisc a fheabhsú idir codanna éagsúla den inchinn.

D'iarr staidéar ar 12 duine sóid a ól ina raibh 27.5 gram de úsc tae glas nó phlaicéabó. Ansin, cé go ndearna rannpháirtithe tástálacha cuimhne, fuarthas íomhánna inchinn chun feidhm na hinchinne a mheas.

I gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó, léirigh an grúpa sliocht tae glas feidhm inchinn feabhsaithe agus feidhmíocht tasc feabhsaithe.

4. cabhrú le meáchan a chailleadh

Tá sliocht tae glas saibhir i catechins agus tá méideanna measartha caiféin ann. Tá sé léirithe go gcuidíonn catechin agus caiféin le meáchain caillteanas trí hormóin a rialáil a fheabhsaíonn giniúint teasa.

Is é giniúint teasa an próiseas trína dón an gcorp daonna calraí chun bia a dhíleá agus teas a ghiniúint. Tá sé cruthaithe go gcuidíonn tae glas le do chorp calories a dhó ar bhealach níos éifeachtaí, rud a laghdóidh meáchan agus an próiseas seo a chur chun cinn.

D'iarr staidéar ar 14 duine capsule a ghlacadh ina raibh meascán de chaiféin, EGCG i tae glas, agus sliocht guarana roimh gach béile. Ansin scrúdaíodh tionchar dó calorie.

Fuair ​​​​an staidéar amach gur dóite rannpháirtithe meán de níos mó ná 179 calories thar na 24 uair an chloig eile.

Léirigh staidéar eile, tar éis capsúil sliocht tae glas a ithe ina raibh 50 mg de caiféin agus 90 mg de EGCG, gur dhóigh 10 bhfear sláintiúil 4% dá calories laistigh de 24 uair an chloig.

Ina theannta sin, breathnaíodh staidéar 12 seachtaine ar 115 mná róthrom ag glacadh 856 milleagram de úsc tae glas in aghaidh an lae le meáchain caillteanas de 2.4 punt (1.1 cileagram) i measc rannpháirtithe.

5. Tairbheach don fheidhm ae

Cuidíonn na catechins i sleachta tae glasa freisin chun athlasadh de bharr galair ae áirithe a mhaolú, mar shampla galar ae sailleacha neamh-alcólach (NAFLD).

Chuir staidéar ar fáil do 80 rannpháirtí le NAFLD le capsúil úsc tae glas 500 mg/lá nó phlaicéabó ar feadh 90 lá.

Léirigh an grúpa sliocht tae glas laghdú suntasach ar leibhéil einsím ae, rud a léiríonn feabhas ar shláinte ae.

Mar an gcéanna, ghlac 17 n-othar NAFLD 700 millilítear tae glas gach lá, ina raibh ar a laghad 1 ghram de catechins, ar feadh 12 sheachtain. Laghdaíodh go suntasach a n-ábhar saille ae, athlasadh, agus strus ocsaídiúcháin.

Tá sé tábhachtach cloí leis an dáileog molta de úsc tae glas, mar go bhfuil níos mó ná an dáileog léirithe a bheith díobhálach don ae.

Tagann sliocht tae glas i bhfoirmeacha leachtacha, púdair agus capsule. Is féidir sleachta leachtacha a chaolú in uisce, agus is féidir púdair a mheascadh i smoothies. Mar sin féin, tá a blas an-láidir.capsules sliocht tae glasníos áisiúla agus níos éasca le glacadh, le dáileog molta de 250-500 mg in aghaidh an lae. Is féidir an méid seo a fháil ó 3 go 5 cupán tae glas (thart ar 1.2 lítear).

Is é EGCG an catechin is dlúithe a bhaineann le sochair sláinte sliocht tae glas, mar sin ní mór duit a chinntiú go bhfuil an tsubstaint seo san fhorlíonadh a itheann tú.

Ar deireadh, is fearr úsc tae glas a ghlacadh le bia. D'fhéadfadh damáiste ae a bheith mar thoradh ar níos mó ná an dáileog molta agus é a thógáil ar bholg folamh.

Maidir leis an éifeacht, comhairliúchán teicniúil agus triail samplach, téigh i dteagmháil leis an monaróir gairmiúil tríwmbetty@sxhmjk.comnó WhatsApp ag8613227842284 .